Meia da Asics Golden Run – o que você precisa saber

prova asics brasilia

Se você tem planos de fazer uma meia maratona este ano, a nossa dica é participar de uma das provas da Asics Golden Run, a antiga Golden Four. Se precisa de bons motivos, nós listamos os principais abaixo: prova rápida reúne atletas de alta performance organização excelente ideal para quebrar recordes pessoais boa para estrear em prova de 21km   As meias acontecerão nas cidades do Rio de Janeiro (15 de maio), São Paulo (31 de julho) e Brasília (13 de novembro). A largada é cedo, às 7h, e haverá hidratação com água e isotônico a cada três quilômetros. As inscrições...
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5 dicas para se recuperar de uma meia maratona

21km

Fazer uma prova ou treino de 21km é uma baita desafio cumprido. Mas junto com a satisfação vem o desgaste muscular e o cansaço. Para evitar lesões e recuperar-se bem para retomar aos treinos é preciso ter alguns cuidados. Confira as dicas para recuperar-se depois de uma meia maratona. ×Alimentação 
Os seus músculos estão desgastados e seu organismo foi bastante exigido. Por isso, é importante repor as energias. Faça uma alimentação equilibrida com carboidratos e proteínas magras. ×Aplicação de gelo 
No mesmo dia após  aprova aplique gelo nas regiões mais doloridas por 10 minutos. No dia seguinte faça de duas...
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Como escolher as melhores provas deste semestre! Confira nossa seleção

Corrida de rua Mizuno

Tem tanta prova neste segundo semestre que fica difícil escolher e montar um calendário definitivo não é? Para te ajudar, selecionamos poucas, mas as provas mais “top” que acontecem nos próximos meses! Mas antes disso… ×Confira as dicas básicas para montar o seu calendário: 1 – Procure selecionar as provas que você pode fazer, de acordo com os seus treinos e condições físicas. Não se desafie de maneira não estratégica, ou seja, se inscrever em uma prova de 10km se está começando a melhorar o tempo nos 5km, por exemplo? 2 – Converse com o seu treinador sobre as provas que você pretende fazer...
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5 dicas para correr uma meia maratona

5 dicas para correr uma meia maratona

Você já correu 5km, 10km e agora quer mais um desafio, certo? O caminho natural pra quem está treinando com dedicação e está correndo distâncias acima de 10km é encarar uma meia maratona. A meia maratona é longa o suficiente para você se sentir desafiado, mas bem passível de ser realizada sem se exaurir nos treinos desde que se planeje com antecedência. Para o seu plano dar certo, reunimos algumas dicas que vão te ajudar a cruzar a linha de chegada com muita satisfação! 1 – Tenha uma base sólida e realista de treinos O erro mais comum dos atletas...
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