O que você precisa saber sobre meias de compressão?

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Entre tantos produtos e novidades que prometem melhorar o desempenho do corredor, as meias de compressão têm se tornado cada vez mais populares entre os atletas amadores. O principal benefício que esse acessório promete é a regeneração muscular após treinos mais longos. Porém é preciso pesquisar bem para saber se você pode e deve usá-las – uma vez que o mau uso pode provocar efeitos prejudiciais. Originalmente, as meias de compressão são recomendadas para quem necessita suprir a deficiência no retorno venoso (retorno do sangue das pernas para o resto do corpo). Há ainda muita contradição quando o assunto é o uso desse acessório para a...
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5 dicas para correr uma meia maratona

5 dicas para correr uma meia maratona

Você já correu 5km, 10km e agora quer mais um desafio, certo? O caminho natural pra quem está treinando com dedicação e está correndo distâncias acima de 10km é encarar uma meia maratona. A meia maratona é longa o suficiente para você se sentir desafiado, mas bem passível de ser realizada sem se exaurir nos treinos desde que se planeje com antecedência. Para o seu plano dar certo, reunimos algumas dicas que vão te ajudar a cruzar a linha de chegada com muita satisfação! 1 – Tenha uma base sólida e realista de treinos O erro mais comum dos atletas...
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HIIT – O treino que queima 5 vezes mais gordura!

treino HIIT

Muita gente tem o hábito de fazer caminhada ou tem uma rotina de treino na academia com o objetivo principal de perder peso… mas quando sobe na balaça o resultado não é nada satisfatório. Isso porque os exercícios tradicionais são baseados em caminhada e/ou corrida de baixa intensidade, ou mesmo exercícios localizados cuja intensidade varia pouco. Já os exercícios de alta intensidade são mais efetivos para a perda de peso se comparados a uma rotina de exercícios de baixa intensidade. Isso tem sido mostrado cada vez mais a partir de pesquisas e estudos mais recentes. E é aí que surgem o HIIT,...
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Entenda como funciona treinar com a soürun

Como funciona treinar com a soürun

  O que você quer? Correr, fazer caminhada ou apenas ter uma vida um pouco mais ativa? Seja caminhar 3 vezes por semana ou correr uma maratona, é preciso começar em algum momento, certo? Pra isso é necessário força de vontade, comprometimento e o mais importante, fazer disso um hábito. Só assim, o treino (ou a simples caminhada de 45 minutos) fará parte do seu dia a dia como algo natural. Mas para que isso aconteça é necessário treinar corretamente, pois é vendo os resultados a cada dia que somos impulsionados a continuar. E o apoio profissional proporciona exatamente isso, uma vez que...
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3 dicas para quem é viciado em provas de corrida!

Você é ou conhece alguém que tem compromisso com prova de corrida quase todo fim de semana? A gente que ama correr, acaba ficando viciado naquela sensação que dá antes da largada, durante e depois da prova e, além disso, a gente adora se desafiar e a cada avanço no desempenho quer mais um novo desafio, não é? Mas é preciso tomar cuidado na quantidade de provas realizadas em curtos espaços de tempo, pois isso pode atrapalhar o seu desempenho em vez de ajudar.  Confira abaixo 3 dicas simples que você deve considerar para se  programar para as provas sem se prejudicar:   1 – Respeite...
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