Treinar na esteira ou ao ar livre? Vantagens, desvantagens e dicas

correr na esteira ou ao ar livre

É comum ter dúvida sobre quais as diferenças entre treinar na esteira ou ao ar livre. Na maioria das vezes escolhemos como e onde treinar de acordo com o fácil acesso e não, necessariamente, pelos benefícios. Mas saiba que há diferenças e vamos te contar para que possa tirar melhor proveito de acordo com os seus objetivos. Principais benefícios de correr na esteira: • Boa para quem está começando a correr, pois é mais seguro na prevenção de lesões. • Para quem está retomando aos treinos após uma lesão • Atletas acima do peso estão mais seguros e podem controlar...
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8 dicas para começar a correr

8 dicas

A corrida além de ser o esporte mais democrático que existe é um dos mais eficientes para se manter saudável. Faz bem ao coração, fortalece a massa muscular, ajuda no combate do colesterol e à osteoporose, auxilia no tratamento contra depressão, ansiedade e claro, na busca pelo peso ideal. Esses são alguns dos tantos benefícios que a corrida oferece e se você está aí parado, mas quer começar, confira as nossas dicas! 1 – Consulte um médico. É importante avaliar se você está apto a começar a correr. Não somente do ponto de vista cardiológico, mas também devido a questões...
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