História de atleta: dos 5km a Meia Maratona de Amsterdã em 10 meses

meia-amsterda-2016

Imagina só começar o ano correndo 5 km em 40 minutos e em outubro do mesmo ano realizar a meia maratona de Amsterdã em 2h e 17?  Desafio, não é? 😅 Pois a Juliana Macedo, atleta soürun, com muito empenho e a orientação do treinador Marcus, foi lá e fez! Para saber como foi essa experiência incrível, conversamos com a Juliana. Além de fazer um belo relato, ela deu algumas dicas para quem também tem grandes desafios na corrida.   Quando e por que começou a correr? Comecei a correr no começo de 2016 com a soürun, porque eu havia...
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História de atleta: do 0km a meia maratona em 18 meses

alex cardoso - maratona de sao paulo

O Alex Cardoso é um atleta soürun que começou a correr aos 39 anos e pesando quase 100kg. Hoje com 40, ele comemora os benefícios promovidos com a corrida: perdeu mais de 20 quilos, se sente mais disposto, é apaixonado por essa atividade e já planeja a sua primeira maratona! Confira a entrevista que fizemos com ele! Quando e por que você começou a correr? 
Comecei a correr em fevereiro de 2015, após o convite de 3 amigos (Gaspar, Flávio e Gilmar) em uma viagem a trabalho para João Pessoa/PB. Corri 20 minutos e quase não aguentava falar de tão cansado. Mas foi...
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Treinar na esteira ou ao ar livre? Vantagens, desvantagens e dicas

correr na esteira ou ao ar livre

É comum ter dúvida sobre quais as diferenças entre treinar na esteira ou ao ar livre. Na maioria das vezes escolhemos como e onde treinar de acordo com o fácil acesso e não, necessariamente, pelos benefícios. Mas saiba que há diferenças e vamos te contar para que possa tirar melhor proveito de acordo com os seus objetivos. Principais benefícios de correr na esteira: • Boa para quem está começando a correr, pois é mais seguro na prevenção de lesões. • Para quem está retomando aos treinos após uma lesão • Atletas acima do peso estão mais seguros e podem controlar...
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Meia da Asics Golden Run – o que você precisa saber

prova asics brasilia

Se você tem planos de fazer uma meia maratona este ano, a nossa dica é participar de uma das provas da Asics Golden Run, a antiga Golden Four. Se precisa de bons motivos, nós listamos os principais abaixo: prova rápida reúne atletas de alta performance organização excelente ideal para quebrar recordes pessoais boa para estrear em prova de 21km   As meias acontecerão nas cidades do Rio de Janeiro (15 de maio), São Paulo (31 de julho) e Brasília (13 de novembro). A largada é cedo, às 7h, e haverá hidratação com água e isotônico a cada três quilômetros. As inscrições...
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Asics lança Golden Run com a primeira maratona em São Paulo

asics city marathon

Os atletas que buscam quebrar recordes em maratonas, não precisam mais sair do Brasil para correr uma prova técnica, rápida e que reúne atletas de alto rendimento. A Asics divulgou hoje a ASICS Golden Run (substituindo a tradicional Golden Four), um circuito de provas de alta performance. Em 2016, o projeto será formado por meias maratonas no Rio de Janeiro (RJ), Brasília (DF) e São Paulo (SP), além da primeira maratona da marca no Brasil – ASICS São Paulo City Marathon. Muito aguardada pelos corredores brasileiros, a maratona contará com nível técnico elevado e percurso que passará pelos principais cartões...
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História de atleta: 4 meses de treino e uma meia maratona abaixo de 2 horas

Thiago Queiroz

Para muitos atletas a corrida não foi amor a primeira vista e sim uma conquista aos poucos. Esse é o caso do Thiago Queiroz, que mora em Natal e é militar da aeronáutica. Ele começou a correr apenas com o objetivo de incentivar a esposa, mas alguns meses depois tomou gosto e até mesmo já concluiu uma meia maratona com tempo abaixo de 2 horas! Conheça a história do Thiago! Quando e por que você começou a correr? Comecei em 2011 para incentivar minha esposa a treinar. Ela tinha passado em um concurso e iria fazer o teste físico. A...
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Exercícios para fazer antes e depois do treinos – Assista ao vídeo!

Exercícios

Fazer alguns exercícios básicos antes e depois do treinos é fundamental para preparar o corpo para a corrida e depois alongar para evitar lesões e promover uma recuperação rápida. E na correria do dia a dia(literalmente!) é comum pular o “antes e depois” do treino devido ao tempo que se tem pra treinar. Mas agora você não vai ter mais desculpa! 😉 Preparamos 2 vídeos em que o nosso diretor técnico, Renato Dutra, ensina exercícios simples e rápidos pré e pós treino. Você vai ver que não leva nem 5 minutos no total! Dá uma olhada!   Exercícios pré treino   Exercícios...
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5 dicas de hidratação para corredores

Hidratação para corredores

Quando praticamos atividades físicas como a corrida é normal suar, claro. E quanto maior a intensidade e a temperatura externa, mais encharcamos a camiseta. Suar provoca diminuição do volume sanguíneo e se o corpo não estiver hidratado, o coração tem dificuldade em levar oxigênio para os músculos que estão sendo utilizados no exercício. Isso acontece porque o corpo tenta manter a temperatura média de 37 graus. E o efeito mais comum de desidratação é a perda do rendimento durante a corrida, já os mais graves são: tonturas, câimbras e no pior dos casos, em dias quentes, desmaios. Por isso, além...
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Treino de corrida: como treinar subida e descida

As subidas e descidas são excelentes para aprimorar a eficiência mecânica do corredor, o que gera dois benefícios importantes: 1 – diminui o gasto de energia para correr e isso se traduz em uma melhor performance 2- deixa o corredor mais protegido contra os impactos, diminuindo o risco de lesões. Se você treina com a #soürun em algum momento terá no programa treino com esse estímulo, por isso preparamos algumas orientações para que treine corretamente. Confira o vídeo abaixo preparado pelo Renato Dutra, nosso diretor técnico. #dica Você treina na esteira ou onde mora é totalmente plano? Então, veja logo abaixo do vídeo as nossas...
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