Estudo: ingestão de fibras ajuda a dormir melhor

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Em períodos de estresse, preocupações e afins é comum ter problemas para dormir e isso afeta (e muito!) o rendimento nos treinos e provas. Além disso, é durante o sono que nos recuperamos e muitos hormônio trabalham enquanto descansamos. Um estudo recente realizado na Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, e divulgado na Runner’s World revelou que uma mudança simples na dieta pode promover um sono mais tranquilo e profundo. A pesquisa e o resultado Os pesquisadores recrutaram 26 adultos, com idades de 30 a 45 anos e que dormem regularmente entre 7 e 9 horas por noite. Os participantes...
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