Como retomar os treinos depois das férias

homens treinando corrida

Todos merecemos aproveitar as férias e muitas vezes os treinos ficam um pouco de lado – mesmo para aqueles que são super dedicados. Para retomar é preciso tomar alguns cuidados e seguir algumas dicas para evitar lesões e recuperar a performance no tempo certo. Depois de um período de descanso o condicionamento físico já não é mais o mesmo. Isso vale para todos os níveis de atleta. A grande diferença é que quanto melhor o condicionamento físico, mais rápido é o retorno ao ritmo normal. Alongamento Antes de começar o treinos, dedique-se ao alongamento. Aquele aquecimento de 10 minutinhos não...
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