A importância de fortalecer os músculos do core

mulher fazendo exercício na praça

O fortalecimento do core é um assunto que tem sido cada vez mais comum entre os atletas. Por isso, Renato Dutra, nosso diretor técnico, preparou o artigo abaixo especialmente para o nosso blog. Confira!


Você é tão forte quanto seu elo mais fraco? O que isso quer dizer para o corredor?

O jargão fala: “a corrente arrebenta no elo mais fraco”. Isso é o que chamamos de sabedoria popular, mas o que isso tem a ver com seus treinos de corrida?

A frase pode parecer sem sentido do ponto de vista de treinamento de corrida. No entanto, há um grupo de preparadores físicos que defende a teoria do “Elo mais fraco”, isto é, o Core Training.

Você já deve ter ouvido falar do Core, ou seja, aqueles músculos mais profundos e que ficam na região do quadril e do tronco. Esses músculos são tecnicamente responsáveis pela estabilização e proteção do corpo contra os impactos da corrida.

Não estamos falando de uma simples série de abdominais, pois esses são músculos superficiais e que contribuem pouco para a proteção do corpo.

Benefícios de fortalecimento do Core
O Core vem ganhando popularidade justamente devido aos excelentes resultados. Principalmente em programas de reabilitação de atletas que se lesionaram, mas que conseguiram retomar aos treinos e competições sem dor e com sucesso!

Atualmente há programas preventivos e com exercícios de fácil execução, sem a necessidade de aparelhos sofisticados.

Resultados do fortalecimento
Ao fortalecer o seu Core, seu corpo fica mais robusto, como se estivesse com uma “couraça” de proteção.

Quer saber como fortalecer o core?
Confira abaixo o nosso vídeo sobre os principais exercícios para fortalecimento. A maioria deles reforça o Core e podem ser feitos em parques, praças, enfim em qualquer lugar.

 

 

Lembre-se : você é tão forte quanto seu elo mais fraco!

Bons treinos!
Renato Dutra

 


 

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