Tendinite patelar: como evitar e ter joelhos saudáveis!

A articulação dos joelhos é a mais complexa do corpo humano. E os problemas ligados a eles são os mais comuns nas causas que restringem a execução de atividades físicas. Entre os atletas, as mulheres são as que têm maior incidência de problemas nos joelhos. Entre as causas, a mais recorrente está na distribuição desigual de carga devido a formação dos joelhos em X, aumentando a chance de lesões. ×Tipos de lesões As tendinites são as as mais comuns entre os corredores e a tendinite patelar também conhecida como “joelho do saltador”, a que mais os assombra. No início a...
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Fascite plantar – a lesão que assombra os corredores

Você já ouviu falar ou conhece alguém que teve fascite plantar? Além de ser uma a lesão nas regiões mais básicas do atleta – as plantas dos pés – tem uma recuperação bem difícil e que pode ser lenta. Essa lesão é mais comum do que se pensa. Para se ter uma ideia, nos EUA são registrados cerca de 3 milhões de casos por ano. ×O que é fascite plantar? Na sola do pé há uma membrada chamada fáscia plantar que liga o calcâneo (osso do calcanhar) aos dedos. Quando inflamada causa dores, principalmente, na primeira pisada do dia ou...
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Como escolher as melhores provas deste semestre! Confira nossa seleção

Tem tanta prova neste segundo semestre que fica difícil escolher e montar um calendário definitivo não é? Para te ajudar, selecionamos poucas, mas as provas mais “top” que acontecem nos próximos meses! Mas antes disso… ×Confira as dicas básicas para montar o seu calendário: 1 – Procure selecionar as provas que você pode fazer, de acordo com os seus treinos e condições físicas. Não se desafie de maneira não estratégica, ou seja, se inscrever em uma prova de 10km se está começando a melhorar o tempo nos 5km, por exemplo? 2 – Converse com o seu treinador sobre as provas que você pretende fazer...
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A importância de fortalecer os músculos do core

O fortalecimento do core é um assunto que tem sido cada vez mais comum entre os atletas. Por isso, Renato Dutra, nosso diretor técnico, preparou o artigo abaixo especialmente para o nosso blog. Confira! Você é tão forte quanto seu elo mais fraco? O que isso quer dizer para o corredor? O jargão fala: “a corrente arrebenta no elo mais fraco”. Isso é o que chamamos de sabedoria popular, mas o que isso tem a ver com seus treinos de corrida? A frase pode parecer sem sentido do ponto de vista de treinamento de corrida. No entanto, há um grupo...
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