Como fazer um treino de corrida em apenas 20 minutos?

relógio

O que fazer quando você não tem tempo para correr, mas é o dia de treinar? Vale a pena treinar durante 20 minutos, por exemplo, ou é melhor deixar para outro dia quando tiver mais tempo? No dia a dia agitado em que vivemos a falta de tempo é a coisa mais comum. Por isso, conversamos com o Renato Dutra, diretor técnico da soürun, que respondeu se vale a pena fazer treinos curtos e como treinar. ×Treino curto vale como treino? Baseado em diversos estudos, a resposta é um sonoro SIM! Vale a pena correr, mesmo que a duração do...
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Começando a correr depois dos 30: Benefícios e cuidados.

Caminho de árvores

Sabemos e sempre falamos que nunca é tarde para começar a correr. Mas temos que assumir que conforme a idade avança o nosso corpo e organismo sofrem alterações e algumas limitações também. Abaixo seguem algumas mudanças mais comuns a partir dos 30 anos de idade. Capacidade aeróbica diminui Redução da massa muscular O metabolismo fica mais lento Aumento da gordura corporal  Pois é! Essas mudanças não são muito animadoras e podem fazer você pensar: “puxa, com a minha idade e tudo isso aí acima não posso começar a correr”. Se você pensou assim, está engando.Ufa! É justamente a corrida, algumas atividades e cuidados...
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História de atleta: 29 quilos a menos e São Silvestre a caminho!

Laercio Barbeiro é um dos nossos atletas e está treinando com a gente há quase 3 meses. Recentemente ele participou da Meia Maratona de Florianópolis e fomos perguntar a ele como foi a experiênica de treinar com a soürun para essa prova. Além da gentileza em compartilhar a sua experiênica, Laercio nos surpreendou com a sua história de superação, conquista e a sua paixão pela corrida. Acreditamos que histórias como essa, além de inspiradoras, podem servir como aquele “clique” que faltava para mudar hábitos de vida para melhor. Dá uma olhada na história dele! “Sobre treinar com a soürun para...
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3 sopas para aquecer qualquer atleta neste inverno

Sopas para aquecer qualquer atleta

Já que está fazendo aquele frio, principalmente nas regiões sul e sudeste do Brasil, nada melhor do que uma deliciosa sopa para aquecer e nutrir! E para não sair da linha, já que estamos falando com atletas, selecionamos abaixo 3 receitas de sopas nutritivas e de baixa caloria. As sopas que selecionamos, além de ricas em fibras e ferro, também são antioxidantes. Por isso, mesmo para aqueles dias que não está tão frio assim, mas você sabe que pisou na bola, uma boa sugestão é fazer uma das receitas abaixo. Isso porque além de todos os benefícios que falamos ainda servem...
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O que você precisa saber sobre meias de compressão?

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Entre tantos produtos e novidades que prometem melhorar o desempenho do corredor, as meias de compressão têm se tornado cada vez mais populares entre os atletas amadores. O principal benefício que esse acessório promete é a regeneração muscular após treinos mais longos. Porém é preciso pesquisar bem para saber se você pode e deve usá-las – uma vez que o mau uso pode provocar efeitos prejudiciais. Originalmente, as meias de compressão são recomendadas para quem necessita suprir a deficiência no retorno venoso (retorno do sangue das pernas para o resto do corpo). Há ainda muita contradição quando o assunto é o uso desse acessório para a...
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