As melhores provas de corrida para você fazer em julho

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Você já reparou que estamos no meio do ano e com um pé no segundo semestre? Pois é! Passou rápido, mas ainda dá tempo de fazer uma ou outra prova para fechar o semestre com aquele objetivo cumprido ou apenas se divertir porque correr é bom d+! 😉 Nossos treinadores escolherem a dedo as melhores provas em diversas cidades do Brasil que acontecem mês que vem e que ainda estão com inscrições abertas. Ah, e se você treina com a gente, é só consultar o calendário completo de provas selecionados o ano todo no aplicativo #sourn. Confira abaixo!   Brasília/DF...
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5 dicas para correr uma meia maratona

5 dicas para correr uma meia maratona

Você já correu 5km, 10km e agora quer mais um desafio, certo? O caminho natural pra quem está treinando com dedicação e está correndo distâncias acima de 10km é encarar uma meia maratona. A meia maratona é longa o suficiente para você se sentir desafiado, mas bem passível de ser realizada sem se exaurir nos treinos desde que se planeje com antecedência. Para o seu plano dar certo, reunimos algumas dicas que vão te ajudar a cruzar a linha de chegada com muita satisfação! 1 – Tenha uma base sólida e realista de treinos O erro mais comum dos atletas...
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Exercícios para fazer antes e depois do treinos – Assista ao vídeo!

Exercícios

Fazer alguns exercícios básicos antes e depois do treinos é fundamental para preparar o corpo para a corrida e depois alongar para evitar lesões e promover uma recuperação rápida. E na correria do dia a dia(literalmente!) é comum pular o “antes e depois” do treino devido ao tempo que se tem pra treinar. Mas agora você não vai ter mais desculpa! 😉 Preparamos 2 vídeos em que o nosso diretor técnico, Renato Dutra, ensina exercícios simples e rápidos pré e pós treino. Você vai ver que não leva nem 5 minutos no total! Dá uma olhada!   Exercícios pré treino   Exercícios...
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HIIT – O treino que queima 5 vezes mais gordura!

treino HIIT

Muita gente tem o hábito de fazer caminhada ou tem uma rotina de treino na academia com o objetivo principal de perder peso… mas quando sobe na balaça o resultado não é nada satisfatório. Isso porque os exercícios tradicionais são baseados em caminhada e/ou corrida de baixa intensidade, ou mesmo exercícios localizados cuja intensidade varia pouco. Já os exercícios de alta intensidade são mais efetivos para a perda de peso se comparados a uma rotina de exercícios de baixa intensidade. Isso tem sido mostrado cada vez mais a partir de pesquisas e estudos mais recentes. E é aí que surgem o HIIT,...
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