História de SoüRunner – Julia Schwertner

Confira a história de nossa SoüRunner Julia. Em sua última prova a Poa Night Run, ela conseguiu baixar em 7 minutos seu tempo na distância de 10k. Tudo isso graças aos nossos treinamentos e assessoria. 1. Como a SoüRun tem te auxiliado na sua melhora de desempenho? Em menos de 2 meses já consigo perceber uma evolução com o treinamento da SouRun, eu já corro oficialmente há uns 2 anos,mas a principal diferença que percebo, que me ajudou são os treinos específicos para o meu objetivo, a alternância de treinos longos, leves, de velocidade,de subida…. Sempre tendo um feedback da treinadora e...
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5 Dicas Para Correr no Verão

Correr no calor representa um desafio termoregulatório, pois nosso corpo produz calor durante o exercício e o ambiente quente dificulta o seu resfriamento. Confira as dicas de nosso diretor técnico Renato Dutra: Portanto, precisamos tomar alguns cuidados ao correr no calor. Vamos a eles: 1- Hidratação: o suor é praticamente água. Em outras palavras, precisamos estar bem hidratados ANTES de iniciar o exercício. Tomar dois ou mais copos de água uma hora antes do treino faz diferença. Ajuda a “abastecer” o nosso organismo. Durante a corrida o corpo produzirá o suor, como uma resposta para resfriar o corpo. 2- Não...
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Dia Mundial do Diabetes

Dia 14 de novembro é o Dia Mundial do Diabetes. Esta data serve como uma forma de conscientização sobre a doença. É muito importante informar que há dois tipos da doença: Diabetes Mellitus Tipo I, aquele em que o indivíduo não produz mais a Insulina (hormônio com papel fundamental no metabolismo da glicose). Estas pessoas dependem da administração exógena de Insulina, após o diagnóstico e o devido acompanhamento médico. A boa notícia é que o exercício melhora a captação de glicose pelos músculos e também ajuda a reduzir os níveis de glicose sanguínea (glicemia). No entanto, o diabético Tipo I...
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História de atleta: dos 5km a Meia Maratona de Amsterdã em 10 meses

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Imagina só começar o ano correndo 5 km em 40 minutos e em outubro do mesmo ano realizar a meia maratona de Amsterdã em 2h e 17?  Desafio, não é? 😅 Pois a Juliana Macedo, atleta soürun, com muito empenho e a orientação do treinador Marcus, foi lá e fez! Para saber como foi essa experiência incrível, conversamos com a Juliana. Além de fazer um belo relato, ela deu algumas dicas para quem também tem grandes desafios na corrida.   Quando e por que começou a correr? Comecei a correr no começo de 2016 com a soürun, porque eu havia...
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Meias de compressão para a corrida: benefícios, dicas e cuidados

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As meias de compressão têm se tornado cada vez mais populares na prática de corrida de rua. Entre os benefícios, o principal é ajudar na regeneração dos músculos após treinos longos. Mas se você já usa ou está pensando em usar, é preciso saber algumas coisas importantes, pois o mau uso pode provocar efeitos colaterais que podem ser sérios. Para falar do assunto, conversamos com o diretor técnico da soürun, Renato Dutra. Neste post você vai saber para quem é recomendado, o que precisa fazer antes de usar, dicas para comprar a meia ideal, quais são as restrições de uso...
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História de atleta: Como concluí a minha primeira maratona depois de 13 meses de treino

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  Você imaginaria uma pessoa sedentária, acima do peso e com colesterol alto realizar uma maratona? Difícil, né? Mas quando um objetivo é perseguido com dedicação e determinação, conseguimos nos transformar para realizá-lo. E foi isso que o atleta soürun Fabio Pazin fez. Depois de 13 meses de treinos orientados pela coach Camila, Fabio completou a sua primeira maratona. E estreou com chave de ouro em uma das melhores provas do Brasil: a Asics Golden Run, que acontece no dia 31 de julho. E, é claro, que fomos conversar com ele para compartilhar com você como foi essa mudança de...
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Como se vestir para correr no frio?

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Você sabia que o corpo humano dispõe de muito mais adaptações para o calor do que para o frio? E no frio, além de buscar motivação para sair de casa, é preciso tomar alguns cuidados. Como nosso corpo funciona no frio No frio, o corpo enfrenta um desafio duplo: esfriar e ao mesmo tempo controlar a perda de calor – isso porque perder calor debilita o organismo. Por isso é preciso dedicar um tempo para escolher bem o traje de corrida, como a composição do tecido, as camadas necessárias e tipos de peças adequadas. O que acontece ao se vestir...
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